Zdecydowanie wszedłbyn tutaj w tej chwili na redukcję. Dalsze przebywanie na dodatnim bilansie kalorycznym będzie skutkowało już tylko wkładaniem kolejnych kilogramów ale z tłuszczu, więc najrozsądniej teraz podliczyć zapotrzebowanie i zacząć redukować. Zaleca się uciać 200 300kcal jednak proponowałbym na początku zacząć od tego zera które [...]
Witam słyszałem, że jak się przyjmie testosteron doustnie to organizm zamienia go w estrogen. Chciałbym sobię kupić suplement zmb + gaba i melatonina co podobno podnosi hormon wzrostu i testosteron ale czy to nie będzie mi zamieniać testosteronu w estrogen i hamować hormon wzrostu? Czy to tak nie działa? Chciałbym też sobie kupić booster hormonu [...]
Przy twojej masie ciała, wieku oraz takiej aktywności jak opisałeś to 2200 kcal to jest takie powiedzenie "jak dla byka kartofel" :-) jesz zdecydowanie za mało i to będzie na pewno hamować twój progres zamiast przybliżac cię do celu. Druga sprawa wiesz jakie masz makro w swojej diecie? Dieta pudełkowe są pomocnym rozwiązaniem, jednak nie licz na [...]
[...] nie ma więcej możliwości, ale cudów się nie spodziewaj i na pewno sterydy nie pomogą. Druga sprawa to to że jesteś Za młody i Twój organizm dopiero się rozwija podobnie jak delikatny układ hormonalny i wprowadzeniem hormonów z zewnątrz byś tylko sobie narobil szkody. Udaj się do działu junior i tam specjaliścipomoga Cinulozyc dietę i [...]
Witaj, Jeśli są problemy to najpierw ogarnij temat z psychologiem. Porozmawiaj o temacie treningów, jak do tego zdrowo (pod kątem psychiki) podejść i tak rób. Wiele dzieciaków w Twoim wieku trenuje już na poziomie pół zawodowym i nie oznacza to wcale, że jest to dla nich jakieś mega nie zdrowe. Wiadomo, że im bardziej się angażujemy w sport i te [...]
Nie wydaje mi się żeby to było coś niepokojącego, raczej po prostu przebijające żyły w miejscu gdzie ta skóra jest cieńsza i jest mniej tkanki tłuszczowej, no ale jak chcesz mieć pewność to nie pozostaje nic innego jak zapisać się na wizytę u lekarza
Jak mamy tyle aktywności w ciągu dnia to może być ciężko oszacować nasze zapotrzebowanie l. Choć matematyka i teoria pokazują jedno i jasny wynik to rzeczywistość może być zupełnie inna i może się okazać że wydatek energetyczny masz dużo wyższy niż to co wyliczyles. Jakiejś wielkiej filozofii tutaj nie ma, jeżeli chcesz nabić masy to musisz [...]
[...] ponieważ mam problemy z włosami (dziedziczne wypadanie - wrażliwość na DHT). I zastanawiam się czy suplementując 5g dziennie nie pogorszę sytuacji... 4. Trenuję powiedzmy jakieś 5 miesięcy FBW, a jak na razie nie widzę jakiś mega efektów - w tym czasie przyrost w rękach to jakieś 1,5cm strasznie mało... Ćwiczę 3 razy w tygodniu poniższym [...]
Jak zredukujesz teraz to będzie miało duży pozytywny wizualny wpływ na sylwetkę nie ma co czekać bo z bear mode będzie dadbod i później się nie wyrobisz z formą do lata w przyszłym roku
[...] Suplementujesz? Jak wygląda sprawa spożywanej ilości wody w ciągu dnia? U mnie skurcze pojawiły się tylko raz w życiu i to w okresie kiedy piłem bardzo dużo kawy, ale jak ją lekko ograniczyłem, dodałem więcej magnezu do suplementacji sprawdziłem poziom potasu sodu potas był OK, sod był lekko poniżej normy Jak doprowadziłem sód w widełki i [...]
Czyli nie martwiąc się o estro , proporcje 600 test, 400 deka i 500 bolda będą ok? Tylko najpierw pojedź test-bold. Tak jak pisałem wyżej Czemu ? Piszę celowo " deka " bo to będzie długa deka a nie npp więc i tak czasu potrzeba żeby się wkręciła ... Nadwyżka masy mile widziana jak apetyt dopisze ;) No to ok) Jak regulować e2 w tym cyklu to nie [...]
Panowie, ta ciecz na jednej połowie ampułki jest w jakimś celu czy co to jest? /SFD/2023/8/3/0ce22334fb234047935befc91f16a1f6.jpg /SFD/2023/8/3/9cbdbaec817a4f4bbf2ce863cb0381e4.jpg Jest to woda do iniekcji, powinno się tam znajdować 1ml ale wyciągni ją szczykawką i najlepiej kup apteczną. Z tego co pamiętam powinno Ci wejść to tej ampułki 3ml wody [...]
Czyli nie martwiąc się o estro , proporcje 600 test, 400 deka i 500 bolda będą ok? Tylko najpierw pojedź test-bold. Tak jak pisałem wyżej Czemu ? Piszę celowo " deka " bo to będzie długa deka a nie npp więc i tak czasu potrzeba żeby się wkręciła ... Nadwyżka masy mile widziana jak apetyt dopisze ;)
Ale Najman ma dobrą robotę. Trochę popajacuje. Tak ostatnio mówili, że 100 k złotych przytulił. Taki Najman to przecież pewnie trenuje tyle co jakiś kolo hobbystycznie. 3 razy w tygodniu przyjdzie na trening z nudów, coś tam się pobawi i tyle ma roboty, czasem wpadnie na jakąś konferencje, a tak to w chooy czasu. Czasem coś zacznie gadać do kamery [...]
[...] zegarek i licznik rowerowy. Dalej ciężko zgrywa się treningi do aplikacji ? Ja zawsze miałam z tym problem. Ale z polara mam pasek i bardzo sobie chwale. Masz na myśli jak nie jest na stałe połączony tylko zapisuje w nadajniku i później ma to pobrać? ja zawsze miałam problem, aby komputer/ telefon wykrył urządzenie. @@-) No to u mnie jeżeli [...]
To trzymam kciuki, żeby był spokojniejszy niż Franek :p Jeżeli będzie choć w połowie taki jak on to ich duet zrobi konkurencję szatanowi :-P Mój się chwilowo uspokoił. Wiaodmo kombinuje jak tylko się da, ale ma jakiś lepszy czas bez marudzenia i jęczenie w koło
[...] masz nisko owszem, ale nie ocierasz się o dolne widełki jednak jestem lekki zapas no i też sprawa wygląda tak że nie każdy musi mieć go wystrzelonego w nie wiadomo jak wysoki poziom, po to są te widełki bo każdy jest inny. Jeżeli masz widełkach jutro raczej wątpliwe żeby lekarz chciał tutaj zadziałać czyms z zewnątrz. W kwestii [...]
[...] zbyt mało informacji. Chociażby na temat stażu treningowego i doświadczenia. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Poza tym, nawet jeżeli mała partia mięśniowa jest priorytetem w treningu, to największe, jak nogi i plecy i tak bym wrzucił jako pierwsze w kolejności.
Nie rozumiem co ma do Twojego wzrostu prześwietlenie dłoni? W jakim celu wrzuciłeś te zdjęcia? To ile mamy wzrostu uzależnione jest genetycznie i zależy od tego jak wysocy są/byli nasi rodzice i dziadkowie. Niestety nic nie da się zrobić ku temu , aby bardziej urosnąć. Zważywszy na to, że Twoi rodzice są niscy, prawdopodobnie Ty również taki [...]
SARMY -Porozmawiajmy
